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Diogo Sá
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04 Juli 2023
-15 kg off. 2 meses uma foto para outra.Agora e mesculaçao para ganhar massa magra
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04 Juli 2023
-15 kg off, primeira 24/04/23 X segunda 03/07/23. faltam 7kg para meu obejetivo. Agora e ganhar massa magra...
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04 Juli 2023
Almoço de hoje. Graças a Deus consegui atinguir minha meta 87 kilos em dois meses com low carb e jejum intermitente(1,86 de altura, 103 kg inicial, consumia no máximo 1900calorias)sem glúten,fritura,refrigerante,açucar, massas.
hoje eu começo musculaçao.
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04 Juli 2023
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04 Juli 2023
Aqui na batalha diária, low carb mais jejum intermitente(16/18/20/ e uma vez na semana o de 24) em dois meses consegui ótimos resultados( -15kg off) não é dieta: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!,sem glúten,sem açúcar, frituras, refrigerantes,massas... Bebia 600ml de água em jejum todos os dia, e média de 4 litros de água/dia,com corrida e caminhada leve(5km). O principal foi mudança de chave "vida saudável" com qualidade de vida, sem passar fome consumia em média 1900cal.,tenho 1,81 de altura ainda faltam -7kg. para o meu objetivo. Hoje comecei academia para ganhar massa magra, estou adorando o processo, tudo com calma e responsabilidade sem pressa porque afinal é para vida toda, afinal não vou conseguir tirar 37anos comendo errado em pouco tempo. Eu tenho algumas comorbidades (ligamento rompido e artose no joelho,tvp - trombose venosa profunda e já tive embolia pulmonar 3X) antes de mudar de vida tomava 3 medicaçãoes ( pressão,para circulação e anticoagulante) apenas em dois meses o médico já tirou o da pressão, e o da circulação, estou tomando apenas o antigoagulante, mas logo o médico disse se continuar assim vai diminuir a dose também. Eu não gosto de ficar me entupindo de medicação. Então vale a pena cada esforço por minha melhora na saúde.
Grandes resultados requer grandes esforços.
Sigo aqui firme e forte na batalha diária.
Só com orientação no no YouTube, seguindo Dr. Samuel Salle Laste, Dr. Juliano Teles, Dr Baracat.
Agora que aprendi um pouco como calcular os Marcos,vou começar a suplementar.
Eu sempre fui muito focado e determinado, não aceito perder para comida, no meu caso não foi nem questão de perder peso foi mais saúde mesmo, com a perda de peso em consequências tudo melhora.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
88,2 kg
14,8 kg
8,2 kg
Recht gut
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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