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09 November 2019
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08 November 2019
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08 November 2019
補 週五運動後 高蛋白+豬排蛋餅
運動小記:12-15*3-4
機械:腿推機
滑輪:下拉夾背、划船夾背、三頭(固定三角鋼)、夾胸、三頭(繩)
槓鈴:羅馬尼亞硬舉10*3
跑步:2k / 7/ incline 4/18min
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08 November 2019
運動前餐 飯約半碗
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08 November 2019
飯半 不吃🍆
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