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14 August 2020
2020 8 . 14
晚上10點測量。
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
47,7 kg
4,3 kg
0 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
14 August 2020
豬肉秤上秤豬肉⋯達標,要開始來荼毒自己了⋯😅
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13 August 2020
2020 8 . 13
早餐🍴:森永牛奶糖海鹽滿餡麵包。特濃黑豆漿。
午餐🍴:烤鮭魚、球芽甘藍,蒸南瓜,水煮玉米筍。鑑賞級咖啡(無加糖)。
晚餐🍴:蚵仔肉羹麵線2/3。地瓜球x10。
間食🍴:黑咖啡。芝麻豆乳天使蛋糕。
運動👀:練肩、臂30分鐘。
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12 August 2020
2020 8 . 12
早餐🍴:醇濃燕麥。栗子地瓜(小)。
午餐🍴:全麥蛋餅。特濃黑豆漿。
晚餐🍴:當歸黃耆雞湯(不吃皮)。栗子地瓜(小)。
間食🍴:美式咖啡。芝麻豆乳天使蛋糕。黑咖啡。乳清蛋白一匙(杯)。
運動👀:壺鈴、徒手30分鐘。
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12 August 2020
(2 Kommentare)
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