Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
novikov.n
Notizen
novikov.n's Notizen
novikov.n's Profil
|
Gewichtsverlauf
41 bis 45 von 87
Seite:
Vorheriges
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Weiter
27 November 2021
Вроде пустой. +1,3кг за неделю. Добавил простых углеводов. Фрукты, хлеб и даже нашел сыр с 32% жирности, который думаю можно кушать и на сушке. ШИК. Сложных углеводов, таких как: гречка, макароны твёрдых сортов, овсянка, выходит на 230 углеводов. По-другому вес не набрать, так как очень сложно есть одни пустые макароны и гречку, даже на те же 300У, пробовал, вес стоит на месте. Кушал в течении недели Б 160-180, Ж 80-90, У 350-370. 3 тренировки, одно кардио по ступенькам, завтра ещё одно. Подход к тренировкам изменил. Оставил 2-3 рабочих подхода и 2 упражнения на группу мышц. За весами гнаться перестал. Работаю с весами с которыми хорошо чувствую нужную группу мышц. Отдача гораздо лучше, крепатура сильнее, при том, что количество подходов в упражнениях сократилось. Я даже не ожидал и так с каждой группой мышц. Очень сильно сократилось время тренировок. Чему я очень рад.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
77 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 1,3 kg pro Woche
20 November 2021
Пустой. Добавил около 20-30% быстрых У из фруктов. Пн-Вт 300у. Ср-сб 200-250У. Тренировался только в пн и неделя отдыха из-за до коррекции глаза. Сб-вскр чит.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
75,7 kg
1,3 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,7 kg pro Woche
13 November 2021
Неделя отдыха. 3 чита. 300у. Одна тренировка.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
76,4 kg
0,6 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
06 November 2021
Пустой. 200У. Только в пн 300, так как была тренировка. С пн неделя отдыха, по этому снизил до 200У.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
75,9 kg
1,1 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,5 kg pro Woche
30 Oktober 2021
Пустой. 300У. Не много пресс залило.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
76,4 kg
0,6 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
novikov.n's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen