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Alan Nascimento
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05 Juli 2016
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78 kg
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Zunahme von 2,0 kg pro Woche
29 Juni 2016
De semana passada para cá comecei a adicionar minha proteína em pó (suplemento) ao leite desnatado ao invés de água e o resultado foi o engrossamento da pele já... Então a partir de hoje estou tirando o leite da minha dieta e passando a tomar apenas com água e clight.
:x
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28 Juni 2016
Hoje fiz minha proteína diária de um modo diferente para ajudar a mudar um pouco afinal cada vez fica mais difícil comer as mesmas coisas. É simples, rápido e muito bom, além de ser rica em proteínas fibras e carbos bons.
Eu como 1 kg de proteína por dia, então usei 1kg de patinho (moído), 6 claras de ovos com apenas 2 gemas e 200 g de farinha de aveia... Misturei tudo isso e temperei com mr. dash sabor hamburguerer, pesei cada hamburguerer com 200g e grelhei. Ficou ótimo, além de ser uma bela refeição. Fica a dica =D.
(7 Kommentare)
28 Juni 2016
Dieta seguida a risca dia por dia e refeição por refeição, ótimos resultados ganhando massa magra e perdendo gordura, os traços estão começando a ficar mais aparentes.
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28 Juni 2016
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Diät befolgt:
76 kg
0 kg
0 kg
100%
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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