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31 August 2020
150 gr Tavuk ğöğüs 100 gr baldo pirinç ve bol yeşillik
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22 August 2020
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22 August 2020
Günün ilk saatleri ve bir ölçek whey kalkar kalkmaz.
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21 August 2020
Antrenman sonrası öğünüm. 150 gr kırmızı et 80 gr baldo pirinç , salatalık , kiraz domates ve şekersiz ice tea.
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20 August 2020
Antrenman sonrası 150 gr hindi 90 gr baldo pirinç.
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