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02 Dezember 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
65,9 kg
12,5 kg
6,9 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
29 August 2023
Holi gente! Qué puedo hacer si estoy estancado con el deficit? Vengo con 1200 kc desde hace más de 2 años y ya no puedo bajar más, de hecho hace 1 año arranque musculación y subí casi 5kg que no me afectan tanto xq la ropa me queda igual que cuando pesaba 60kg pero igual tengo un % de grasa por bajar . La nutri dermatóloga que consulte me mandó a comer la mitad de lo que cómo hoy en día y sinceramente me parece muy poco no sé si llego a las 1000 kc y no me parece nada sano pero no me pudo dar otra solución. Siento que si bajo de las 1200kc no tengo energía, igual ahora empecé a meter Crossfit de nuevo como para moverme más.
(26 Kommentare)
15 August 2023
Consulta. Los macros se calculan en base al peso actual o al peso "ideal" ?
(1 Kommentar)
02 August 2023
Gente les pido opinión. Vengo haciendo un déficit de 1200 kcl por día. desde hace poquito empecé a darle más importancia a los macros, estoy consumiendo entre 2 a 2.5 gr de prote x Kg y no más de 3gr de carbos , esto hace que mis totales de calorías diarias sean máximo 1550 . Pero bueno no sé si esto sería seguir en deficit o volumen, considerando que mis kcl de mantenimiento serían 2150 aprox.
(2 Kommentare)
09 Juni 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
64,8 kg
13,6 kg
5,8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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