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23 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
67,4 kg
0 kg
17,4 kg
Recht gut
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
21 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
69 kg
0 kg
19 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
06 November 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
58,5 kg
0 kg
8,5 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
09 Mai 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
54 kg
4,5 kg
4 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
28 April 2020
Cara diet : flexibel dieting (80% clean food 20% fun food) tetap defisit kalori, perbanyak air putih dan mengurangi makanan tinggi gula/sodium. Olahraga angkat beban&hiit cardio durasi 30-90 menit. Proses 9 bulan KONSISTEN.
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