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rich2008jc
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Seite:
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22 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
86 kg
5 kg
6 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
09 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
84,5 kg
6,5 kg
4,5 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
21 Februar 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
90,3 kg
0,7 kg
10,3 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
04 November 2018
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30 Oktober 2018
我是饅頭人，太久沒回來跟大家問候：
5月1日開始減重至9月1日93kg～79kg
今天是10月30日，跟大家報告，我的體重都沒有再改變，一直都維持在79～80之間。體脂肪從32%至現在是16～17%。目前一直維持著。
我的飲食還是一樣，每天都有奶蛋魚肉豆蔬菜水果，每週肌力訓練4～5次，每次2小時左右。
肌肉量維持得很好、體脂沒有再增加。
最近因為太忙，所以都沒上來。
我的下一階段目標還要再前進，把體脂降到12%左右。
(彭于晏體脂大約8%～10%)朋友們一起加油💪
(13 Kommentare)
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