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Questa settimana ho fatto un po’ di caos con i macro 😅😅
Ca. 1450 cal
35% carbo
33% grassi
32% proteine
Consigli su come modificarli?
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59,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1305 kcal
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Fett: 49,33g | Eiw: 88,82g | Kohlh: 115,57g.
Frühstück: Quark Magro Migros, Farina Mandorle Coop , Prozis Avena Istantanea , Le Naturelle Albume d'uovo, Primia Carote Crude. Mittagessen: Conad Piacersi Prosciutto Cotto. Abendessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Migros, Quark Magro Migros, Lenticchie Migros . Snacks/Sonstiges: Prozis Burro di Arachidi Crunchy, Ciocco Noir 85% Migros Frey, Quark Magro Migros, Farina Mandorle Coop , Prozis Avena Istantanea , Le Naturelle Albume d'uovo, Primia Carote Crude, Ferrero Roche Rocher. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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1 bis 20 von 56
 Kommentare
15 Apr 18 vom Mitglied: paolospensieri
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se stai perdendo peso aumenta i carbo. se stai perdendo 200 gr aumenta riso/pasta di 10gr ogni giorno per 3 giorni, poi passi a 20gr per 3 giorni, poi a 30 e cosi via fino a che raggiungi le 200 kcal giornaliere e dovresti essere in normocalorica. Normocalorica da tenere almeno 1 mese 😉
15 Apr 18 vom Mitglied: RooNF
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poi, puoi anche fare un 40-40-20. Dipende da te, se una persona fa attività fisica non demonizzerei i carbo a meno che non ci siano altri problemi
15 Apr 18 vom Mitglied: RooNF
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Paolo ma non sono sballati così?
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Quale parte ti preoccupa? È molto vicina ala zona 40-30-30.
15 Apr 18 vom Mitglied: paolospensieri
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Loris però vorrei perdere ancora quei 2 kg, quindi lascio così fino a quel punto?
A dire la verità Faccio fatica a tenere le proteine sotto il 35% 😅
Quindi questa settimana mi son trovata bene ma mi sembrano troppo sballati
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Io li trovo corretti... e poi dipende... cosa vuoi ottenere? ... dove vuoi andare?
15 Apr 18 vom Mitglied: emi.done
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15 Apr 18 vom Mitglied: paolospensieri
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se vuoi perdere altri 2 kg lascia cosi
15 Apr 18 vom Mitglied: RooNF
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Mi preoccupa che avendo i carbo più bassi faccio fatica a tenere le proteine sotto il 35%
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Emidone perdere gli ultimi kg e poi vedremo 😆
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Allora Mel se vuoi perdere i 2 kg prova una settimana 50G 25P 25C oppure 40G 30P 30C e poi vedi. Dopo se vuoi ritornare alla tua dose di carboidrati li aumenti 20gr ogni 2 giorni.
15 Apr 18 vom Mitglied: paolospensieri
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Vuoi perdere gli ultimi Kg... per due tre settimane abbassa molto i carbo e alza le proteine ed i grassi
15 Apr 18 vom Mitglied: emi.done
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Eventualmente puoi gestire anche con 5 gg come ti ho detto e due in cui ricaricare i carbo
15 Apr 18 vom Mitglied: emi.done
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Grazie dei consigli ragazzi!
Adesso valuto 🤔🤯
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Te, non ti fidi dei grassi vero?... ahahah... si percepisce diffidenza lontano un miglio... 🤣🤣🤣
15 Apr 18 vom Mitglied: emi.done
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Sto imparando ad amarli 👌 devo sempre corrergli dietro a fine giornata 😂
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Io li sistemo sempre col pre-nanna.. che il mio nutrizionista dice che del pre-nanna i grassi sono la morte sua.... poi c'è chi ci mette anche i carboidrati... ahahah...
15 Apr 18 vom Mitglied: emi.done
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Chissà perché mi sento tirata in causa ahahah
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Potrei provare a fare come dice Paolo
Carbo 30
Grassi 40
Proteine 30
Adesso vedo 😆
15 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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