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昨天早餐防彈咖啡
午餐自助餐+亞麻仁油
晚餐鯖魚+菠菜+龍鬚菜+竹筒筍
體重66.6
體脂肪34.5
內臟脂肪7
骨骼肌肉25.1
身體年齡50
基礎代謝1362
BMI 24.9
加油啊💪
今天中午飯後2小時內測血糖90（很漂亮）
今晚跟媽媽去素食吃到飽餐廳吃飯
素食餐廳全是地瓜、南瓜、紫糯米、純米蘿蔔糕、臭豆腐、披薩🍕、娘惹糕、芝麻、花生粉等精緻食品，全吃下肚了，很好吃但全是地雷，不過陪媽媽吃頓飯，該破酮還是得破酮，再入酮就好了。
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66,6 kg
Bisher verloren: 12,9 kg.
Still to go: 11,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1813 kcal
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Fett: 139,59g | Eiw: 58,72g | Kohlh: 91,89g.
Frühstück: 防彈咖啡. Mittagessen: 紅燒肉, 豆干, 炒青椒, 煮熟的黃秋葵, 拿坡里 炸雞腿, Costco 奇亞籽, 惠香 亞麻仁油. Abendessen: 煮熟的南瓜, 糯米. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
我個人認為素食吃到飽比葷的更多精緻食物，畢竟沒人想去那裡吃水煮菠菜、烤地瓜和炒高麗菜吧？
20 Apr 18 vom Mitglied: leon_tsai
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@leon_tsai你說對了，但陪母親大人，當然就放縱自己一天
20 Apr 18 vom Mitglied: lillian556605
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我就是吃素變胖的，我到三年前，吃素10幾年，胖了25公斤⋯ 😅😅
20 Apr 18 vom Mitglied: gulinlin
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@gulinlin我相信吃素會變胖，因為豆製品及精緻食品很多，如果遇上新陳代謝變差的話，變胖是很容易的
20 Apr 18 vom Mitglied: lillian556605
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@leontsai @gulinlin @lillian556605 吃素不會變胖。吃豆製品也不會發胖，除非吃過量，之前每天喝無糖豆漿，也常吃豆腐還是瘦了，主要是盡量別選過度加工食品，多選原型食物，注意調味和烹飪方式！
20 Apr 18 vom Mitglied: rubytzeng
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素食比葷食要做的好吃難度更高，太多的加工品與大部份勾芡加了澱粉，雖不油但也會讓人肥
20 Apr 18 vom Mitglied: dorahsieh
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重點就是不能吃加工品，還好我昨晚盡量吃原形食物，體重不升反降，還吃了櫛瓜、天貝，是一間優質的素食餐廳
21 Apr 18 vom Mitglied: lillian556605
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@rubytzeng，我知道喔，謝謝。只是吃到飽自助餐的主要賣點就是美味，加上素食的選擇相對較少，所以很多精緻食物。吃素要注意不要缺乏B12，不然很容易掉髮（個人經驗）。
21 Apr 18 vom Mitglied: leon_tsai
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lillian556605's Gewichtsverlauf
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