SaTzuMi's Notizen, 12 Apr 18

《減脂減重Day11 — 去泰國潑水節 倒數最後1天》

(早餐) 高纖燕麥片40g + 低脂鮮乳100cc +
西雅圖即溶約克夏奶茶300cc

(午餐) 燙大陸妹200g + 橄欖油10cc + 特製醬油10cc

(下午茶點) 酸梅x1 + 黑芝麻鮮豆漿200cc

(晚餐) 牛番茄炒青菜(約300g) + 黑芝麻鮮豆漿400cc

(運動) 慢跑半小時

74,1 kg Bisher verloren: 2,4 kg.    Still to go: 22,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

934 kcal

Fett: 34,24g | Eiw: 30,38g | Kohlh: 130,47g.   Frühstück: 福樂 一番鮮低脂鮮乳, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 馬玉山 高纖大燕麥片. Mittagessen: 梅爾雷赫頂級初榨橄欖油 梅爾雷赫頂級初榨橄欖油, 愛之味 甜辣醬, 醬油（低鈉）, 大陸妹, 大陸妹. Abendessen: 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 炒青菜, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. Snacks/Sonstiges: 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 鹽, 酸梅湯. mehr...

549 kcal

Bewegung: 騎腳踏車(10公里，一般速度) - 30 Minuten, 慢跑(8公里) - 30 Minuten, 走路/散步(4公里) - 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...