21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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21 Apr 18 vom Mitglied: RooNF
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21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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più o meno i macro che seguivo io
poi purtroppo l'azotemia alta nel sangue mi ha costretto a scendere con le proteine
21 Apr 18 vom Mitglied: Leonardo termite
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Leonardo io devo fare le analisi tra un po’
Ma non penso di stare mangiando troppe proteine
Non sono nemmeno a 2kg per peso
21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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21 Apr 18 vom Mitglied: Laprospettivadime
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No infatti
poi mi chiedo ... su 2600 kcal mangio 22%pro 20%gra 57%carbo.
vorrei tanto andare oltre con le proteine ma il 22% equivale ai miei 2g per kg di peso corporeo.
Come fanno gli altri a ridurre i carboidrati? come rimpiazzano le kcals?
tutte con i grassi?
21 Apr 18 vom Mitglied: Leonardo termite
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Leonardo io per abbassare i carbo ho alzato i grassi buoni si
21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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leo semplice! nessuno mangia 2600kcal 😂
21 Apr 18 vom Mitglied: efs_93
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Efs ma qui tanti parlano anche di 3000 😆
21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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se non fai attività intense il turnover proteico non è alto e non servono molte proteine anche perché avresti poco muscolo da mantenere comunque efs in che senso nessuno assume 2600kcal
21 Apr 18 vom Mitglied: dickbutt
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Io sono a 2.500 solo perche' sono lontano dalla palestra, con 2.600 perdevo 2 etti a settimana.
21 Apr 18 vom Mitglied: SemakinDiDepan
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Dickbutt io mi alleno 3 o 4 volte a settimana con sforzi abbastanza intensi e poco riposo tra le serie.
Per il momento 0 cardio
Cosa consiglieresti?
21 Apr 18 vom Mitglied: Leonardo termite
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Io con 2500 prendo chili che è una meraviglia 😅 ora sto a 1500-1600
21 Apr 18 vom Mitglied: efs_93
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21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Yes boxe 3 volte a settimana e nel weekend (quando riesco) un 10km di corsa
21 Apr 18 vom Mitglied: efs_93
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E con 1500/1600 ti mantieni o sei in ipocalorica?
21 Apr 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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