SaTzuMi's Notizen, 21 Apr 18

《 泰國回台Day1 — 砍掉重減Day1 — 減脂減重D12》

(早餐) 貝納頌黑咖啡(210cc)x1罐+泰國買的巧克力5顆
(午餐) 九層塔貢丸 x2顆 + 烤雞肉 x2小塊
(下午茶點) Bento超味魷魚片(28g) x1包
(晚餐) 半碗飯 + 炒青菜100g + 烤雞肉5塊(約200g)
+ 糖醋吳郭魚2片(70g)

(泡茶茶點) Bento超味魷魚片(28g) x1包

果然，一趟8天7夜的泰國(曼谷-清邁-拜縣)美食亂亂吃之旅，體重如預期的增加了不少......畢竟，每天都是大魚大肉的在吃，泰奶、珍奶則是一杯杯的喝著，而蔬菜水果還是到了第3天晚上，在清邁逛夜市看到水果攤才猛然想到這幾天都還沒吃到...便隨手拿了一包哈密瓜走😅

不管到哪裡旅行，我的身體在適應環境的階段時，總是排便不順(主要是蔬果吃的太少吧...)這也是體重上升的原因之一，所以對我而言，一趟旅遊下來，多長2、3kg是很普遍的事😔

相較於清邁、拜縣夜晚的涼爽，曼谷不論晝夜，都悶熱的讓人難耐(好在13～15號那幾天遇上潑水節，有稍微消暑一下) 在路上光是站著不動，就能滿身大汗⋯相較泰國其他縣市，曼谷在交通上是較為便利一些，但卻也是我使用腳程最多的(平均每天走路15,000～20,000步不等) 不過這也許是回國後，我體重沒有爆增太多的主因🤔😁

總之，一切回歸正常。要開始努力勤奮、不鬆懈怠慢的向肥滋滋贅肉說掰掰了～好的，我做得到的，Fighting💪🏻
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75,4 kg Bisher verloren: 1,1 kg.    Still to go: 23,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1576 kcal

Fett: 60,68g | Eiw: 126,46g | Kohlh: 128,33g.   Frühstück: BonBon BonBon巧克力（黑）, BonBon BonBon巧克力（黑）, BonBon BonBon巧克力（黑）, BonBon BonBon巧克力（黑）, BonBon BonBon巧克力（黑）, 貝納頌 黑咖啡. Mittagessen: 全聯 油雞翅, 貢丸, 貢丸. Abendessen: 麥當勞 (McDonald's) 糖醋醬, 吳郭魚, 炒青菜, 白飯, 全聯 油雞翅, 烤雞. Snacks/Sonstiges: 固力果 Pocky香蕉巧克力棒, Bento 超味魷魚片-橘色麻辣口味, Bento 超味魷魚片-藍色香蒜口味. mehr...