《 泰國回台Day1 — 砍掉重減Day1 — 減脂減重D12》
(早餐) 貝納頌黑咖啡(210cc)x1罐+泰國買的巧克力5顆 (午餐) 九層塔貢丸 x2顆 + 烤雞肉 x2小塊 (下午茶點) Bento超味魷魚片(28g) x1包 (晚餐) 半碗飯 + 炒青菜100g + 烤雞肉5塊(約200g) + 糖醋吳郭魚2片(70g)
(泡茶茶點) Bento超味魷魚片(28g) x1包
果然,一趟8天7夜的泰國(曼谷-清邁-拜縣)美食亂亂吃之旅,體重如預期的增加了不少......畢竟,每天都是大魚大肉的在吃,泰奶、珍奶則是一杯杯的喝著,而蔬菜水果還是到了第3天晚上,在清邁逛夜市看到水果攤才猛然想到這幾天都還沒吃到...便隨手拿了一包哈密瓜走😅
不管到哪裡旅行,我的身體在適應環境的階段時,總是排便不順(主要是蔬果吃的太少吧...)這也是體重上升的原因之一,所以對我而言,一趟旅遊下來,多長2、3kg是很普遍的事😔
相較於清邁、拜縣夜晚的涼爽,曼谷不論晝夜,都悶熱的讓人難耐(好在13~15號那幾天遇上潑水節,有稍微消暑一下) 在路上光是站著不動,就能滿身大汗⋯相較泰國其他縣市,曼谷在交通上是較為便利一些,但卻也是我使用腳程最多的(平均每天走路15,000~20,000步不等) 不過這也許是回國後,我體重沒有爆增太多的主因🤔😁
總之,一切回歸正常。要開始努力勤奮、不鬆懈怠慢的向肥滋滋贅肉說掰掰了~好的,我做得到的,Fighting💪🏻 @
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75,4 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 23,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1576 kcal
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Fett: 60,68g | Eiw: 126,46g | Kohlh: 128,33g.
Frühstück: BonBon BonBon巧克力(黑), BonBon BonBon巧克力(黑), BonBon BonBon巧克力(黑), BonBon BonBon巧克力(黑), BonBon BonBon巧克力(黑), 貝納頌 黑咖啡. Mittagessen: 全聯 油雞翅, 貢丸, 貢丸. Abendessen: 麥當勞 (McDonald's) 糖醋醬, 吳郭魚, 炒青菜, 白飯, 全聯 油雞翅, 烤雞. Snacks/Sonstiges: 固力果 Pocky香蕉巧克力棒, Bento 超味魷魚片-橘色麻辣口味, Bento 超味魷魚片-藍色香蒜口味. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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SaTzuMi's Gewichtsverlauf
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