📌低碳生酮155天~65.8(-14.1) 昨天吃泰式火鍋果然卡了呵 身體真厲害立馬都知道。 今天公休第一餐在下午3點 清空胃19小時才吃。太好了 照舊便當菜。加雞屁股鹹酥雞 再來5顆蜜桑椹。一大杯椰奶紅茶 一塊生酮麵包超滿足。 今天晚上再吃一點小吃就好😊 明天就是學甲大盛事 一年一度的保生大帝生日 慈濟宮一定超熱鬧 我們也要做1000多杯的飲料 估計從7點起床要忙到半夜了
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65,8 kg
Bisher verloren: 14,1 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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konstantes Gewicht
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
25 Apr 18 vom Mitglied: yuning216
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我自己做的生酮麵包
可以變換成鬆餅
還有瑪芬蛋糕這樣😊
成份無麩質無麵粉高纖維
碳水也很低
可以當零食當正餐配
我有po過照片
等等再po一次
這裡沒辦法用照片
28 Apr 18 vom Mitglied: Eva嬿
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28 Apr 18 vom Mitglied: a73070955
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吃低碳或是吃生酮
都不算卡路里的
都只看食物的“碳水化合物”
所以只要食物的碳水化合物不超過10
就是生酮可以吃
如果超過10就是吃低碳
比例來說每個人不同
我沒有按比例吃
因為我吃原則的
就什麼可以吃就吃
不看份量
什麼不能吃我就一口都不碰
終於油我不直接吃
都從炒菜或是肉裡攝取
或是淋在菜上面
直接吃油傷身體肝膽
所以建議淋著東西吃
不要直接吃油
29 Apr 18 vom Mitglied: Eva嬿
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