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18 horas em jejum, treinado. BF: 15.8% , M: 42.3%
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82 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3059 kcal
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Fett: 109,88g | Eiw: 232,97g | Kohlh: 291,70g.
Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Mittagessen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinagre, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Abendessen: Sal, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Manicrem Pasta de Amendoim Integral com Sal Rosa - Linha Diet, Pizza de Queijo (36 cm). mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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Ewerton Lima's Gewichtsverlauf
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