|
Ac karnina tartidaki rakam bu pekte inanasim gelmiyor ayran detoksu yapip dustum bu kiloya tekrar alirim gibi geliyor verdigim kiloyu 😕😕
|
58,8 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1141 kcal
|
Fett: 35,56g | Eiw: 33,69g | Kohlh: 178,85g.
Frühstück: Nutella Nutella, Beyaz Ekmek, Nutella Nutella, Haşlanmış Yumurta, Elma. Mittagessen: Ayran, Mezzetürk Etsiz Acılı Çiğ Köfte. Abendessen: Elma, Yeşil Erik, Yeni Dünya, Muz, Greyfurt, Portakal. Snacks/Sonstiges: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş). mehr...
|
|
2419 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 25 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 3 Stunden und 16 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
daha güvenilir ve kaliteli yollar deneyebilirsiniz. böylelikle tartıdaki kilonuza, ondan önce aynadaki görüntünüze güveniniz artabilir.
03 Mai 18 vom Mitglied: nucromer
|
Kilom vermem durmustu onun icin detoks yapayim dedim normal diyetime devam edecegim tabiki belki vucudum rayina girer cok zor kilo veriyorum malesef
03 Mai 18 vom Mitglied: guloyab
|
çok inceleme şansım olmadı. direk şeker alımınız gözüme çarptı. şeker alımını kısıtlayın. ilk kural buydu beslenmede biliyorsunuz...
03 Mai 18 vom Mitglied: nucromer
|
Haklisiniz bugun kahvaltida cikolata yedim çünkü hata yaptim😢
03 Mai 18 vom Mitglied: guloyab
|
gercek kilo sabah ac karnina tuvaletten ciktiktikdan sonraki kilonuz zaten inananın bence
03 Mai 18 vom Mitglied: cennetusgu
|
çikolatayı bugün yemişsiniz. öncesinde farkında olmadan galon galon ayran içerek 90 gramlara var şeker alımınız var. buraya yediğiniz içtiğiniz herşeyi girmenizdeki amaç bu miktarları kontrol altında tutabilmek olmalı. ve gerçekten makro ve önemli mikroların gramlarına bakın. arada bir kaçırmalar olsa da genel düzeninizi şekerin 25 gram altında kalacak şekilde kurarsanız daha güvenli bir yol izlemiş olursunuz.
03 Mai 18 vom Mitglied: nucromer
|
Uzun sure veremeyince tekrar alirim gibi geliyor cennet insallah burda kalirim
03 Mai 18 vom Mitglied: guloyab
|
Nucromer evet demistim ya iki gunluk ayran detoksu yaptim diye acikcasi makro hesabina pek dikkat ettigim soylenemez kalori hesabina dikkat etmekle is bitmiyor gercekten birde ben azmi kalori aliyorum acaba bana yardimci olursan sevinirim bilen birilerinden yardim almam lazim
03 Mai 18 vom Mitglied: guloyab
|
Ayran detoksu nasıl oluyor
03 Mai 18 vom Mitglied: zuzisahin
|
Sabah normal kahvalti sonra iki saat arayla iciliyor iki gun yapılıyor gunde 1 lt ayran icine iki yk nohut iki yk yesil mercimek iki yk bulgur ve iki tane salatalik bu kadar
03 Mai 18 vom Mitglied: guloyab
|
Daha sürdürelebilir yaşama yayacağınız beslenme şekli ilerde kilo al, ver durumunu yaşamamanız için olması gereken. Çok üzgünüm ama kürler sadece anı kurtarıcı geçici çözümler guloyap
03 Mai 18 vom Mitglied: Tutunamayanlar
|
1 lt ayran içilirmi ya :D yapmayın öyle şeyler. illa belli besin diyeti yapmak istiyorsanız "zeytinyağlı etli sebze yemekleri diyeti"ni tavsiye ederim size. günlük kalori miktarınızı aşmadan bu diyeti uygulayın. işe yaramazsa vazgeçin bu işten, kendinizle barışın.
03 Mai 18 vom Mitglied: nucromer
|
03 Mai 18 vom Mitglied: guloyab
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
guloyab's Gewichtsverlauf
|