《 5/3(四) 減脂減重Day24 — 74kg 》
(早餐) 水煮蛋 x2 + 全脂鮮奶400cc (午餐) 水煮雞胸肉200g(帶皮) + 鹹水鵝100g + 清蒸鮮蝦 x4隻 + 蒜蓉醬20cc (下午茶點) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc (晚餐) 潤餅 x1
《 5/2(三) 減脂減重Day23 —@ 73.8kg 》
(早餐) 香蕉 x2 + 全脂鮮奶500cc (午餐) 燙青花菜200g +玉米285g + 嫩豆腐300g + 特製醬油20cc (下午茶點) 超味魷魚片(28g) x1包 + Big C海鹽海苔(6g) x1包 (晚餐) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc
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73,8 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 21,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1453 kcal
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Fett: 52,74g | Eiw: 135,66g | Kohlh: 103,85g.
Frühstück: 水煮蛋, 水煮蛋, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. Mittagessen: 金蘭 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 鵝肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Abendessen: myprotein 花生粉, 潤餅. Snacks/Sonstiges: 香蕉, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
03 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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@leon_tsai:對啊~感動捏😆
卡了快一個禮拜了說...
其實,主要是自己愛吃啦!
連假結束,要開始償還了😅
03 Mai 18 vom Mitglied: SaTzuMi
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03 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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SaTzuMi's Gewichtsverlauf
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