|
Arkadaşlar herkes Allaha emanet ben diyeti bırakıyorum ve uygulamayı siliyorum Bu program cok sey kattı ama kafayı yedirdi asıl hedefim en az 80 kiloyken 69 a düstük suan ideal kilomdan 12 13 kilo daha azım neyse yaz geldi iş güc okul derken 2 3 sene tartılmak yok Herkes kendine iyi baksın😂🙋♂️
|
69 kg
Bisher verloren: 37 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2417 kcal
|
Fett: 107,64g | Eiw: 77,49g | Kohlh: 286,24g.
Frühstück: Pirinç Pilavı, Ülker Napoliten, Eti Form Kepekli Bisküvi, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Kırmızı Soğan, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Lahmacun, Büyük Hamburger, Eti Karam Gurme Gofret. Abendessen: Eti Balik Kraker, Ülker Çokomilk, İçim Kefir. mehr...
|
|
2460 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 16 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 10 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kendine iyi bak esmerbey Allah'a emanet ol
10 Mai 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
10 Mai 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
10 Mai 18 vom Mitglied: Gizem ebruli
|
insallah bizde kafayı yemeyiz
10 Mai 18 vom Mitglied: Gizem ebruli
|
10 Mai 18 vom Mitglied: aliyeess
|
Çok dikkatli olun herşeyin kalorisine bakmaktan bisey yiyemez oldum . 10 gündür bu programa girmedim pilavda yedim tatlıda herseyi ama dozunda yedim yinede zayifladim yani hayatinizi yasayin hele hele benim gibi 19 yasindaysaniz daha önunuzde cok yol var tek sorun kilo deil hayattan zevk alin
10 Mai 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
Aliyess Görüsürüz insallah hedefine ulasirsin😊
10 Mai 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
bravo birader fena kilo vermissin inş pmyo olur hayallerin gerçekleşir
selametle
10 Mai 18 vom Mitglied: darkstormtr
|
10 Mai 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esmerbeyy's Gewichtsverlauf
|