《 5/10(四) 減脂減重Day31 —@ 72.6kg 》
(早餐) 水煮玉米(去核)340g + 西瓜3片(約600g)
(午餐) 奶油香煎雞胸肉380g
(下午茶點) 韋恩黑咖啡210cc x1罐 + 木瓜300g
(晚餐) 番茄炒蛋(約250g)
(運動) 走路1小時、空中踩腳踏車100下/3組 、捲腹運動20下/3組
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《 5/9(三) 減脂減重Day30 —@ 72.7kg 》
(早餐) 泰山十穀寶330g + 桂圓黑木耳露510cc
(午餐) 香菇肉焿冬粉(約550g) + 金針菇100g + 番茄炒蛋220g
(下午茶點) 水煮玉米(去核)約350g
(晚餐) 高麗菜炒梅花肉320g + 虱目魚湯 x1碗
(喝水量) 約2000cc
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(感想) 最近體重下降的緩慢,不知是否跟晚餐吃的晚有關!? 不過沒關係,我本來就不想用太極端的方式迅速減重,能在無負擔、吃得飽的狀況下,逐步瘦身,這才是我的目標😉
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72,6 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 20,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1262 kcal
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Fett: 22,74g | Eiw: 128,14g | Kohlh: 140,16g.
Frühstück: 白玉米, 白玉米, 永偉 鮮嫩玉米粒, 永偉 鮮嫩玉米粒, 西瓜, 西瓜, 西瓜. Mittagessen: 康寶 鮮雞晶, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Abendessen: 全聯 牛番茄, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Sonstiges: 木瓜, 木瓜, 黑松 韋恩特濃黑咖啡. mehr...
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122 kcal
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Bewegung:
走路/散步(4公里) - 30 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
我覺得糖份比較高的水果跟飲料,還有蔬菜糖份比較高的,你可以試著減量看看,感覺你吃食物糖份跟醣份都不低
10 Mai 18 vom Mitglied: a_0214
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@a_0214:聽你這麼一說,
檢視了這兩天攝取的糖分,
的確都超出我先前的標準量,
這部分我會在稍加注意的~感謝貼心的提醒😊
10 Mai 18 vom Mitglied: SaTzuMi
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13 Mai 18 vom Mitglied: a_0214
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