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halo kak FS, mau tanya nih sebagai pengganti nasi putih lebih baik yang mana ya? nasi merah atau ubi ubian?
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55 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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783 kcal
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Fett: 14,76g | Eiw: 29,89g | Kohlh: 139,75g.
Frühstück: Ubi Jalar (Manis), Putih Telur Matang. Mittagessen: Pisang, Gado Gado, Ubi Jalar (Manis). Abendessen: Nasi Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (Manis). Snacks/Sonstiges: Yakult Yakult. mehr...
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1202 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Kochen - 10 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Apple Health - 11 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 14 Minuten, Putzen - 2 Stunden, Treppensteigen - 1 Minute. mehr...
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Verlust von 4,4 kg pro Woche
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 Kommentare
12 Mai 18 vom Mitglied: renaldiens
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sesuai selera sebenernya. kalo aku ganti2 aja dari kentang, jagung, singkong, ubi, oats, nasput, nasmer, dll
12 Mai 18 vom Mitglied: kartikasari21
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iya kak bener ya biar ga jenuh, kalo oat rada gmn gt rasanyaa, beli yg tnggal seduh air hangat ga kemakan2 sampe kadaluarsa jd kebuang ;(
12 Mai 18 vom Mitglied: distrinaif
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oats campur telor trs didadar pake minyak 1 sdm aja. enak loh dikasi garam,lada. atau kalo suka susu, bisa campur susu kedelai/susu low fat sesuai selera 😉
12 Mai 18 vom Mitglied: kartikasari21
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Nasi merah dan sweetpotato sama sama karbo kompleks, kalau saya ganti ganti
12 Mai 18 vom Mitglied: firliyan seno
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Krn aku masih gk bisa nasi merah, aku pilih umbi2an dan oatmeal😂 jagung, kentang, ubi ungu, kadang malah roti gandum😂
12 Mai 18 vom Mitglied: Diyah Ayu Rina S
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sesuai selera aja.. intinya diet nya dinikmati 😁
12 Mai 18 vom Mitglied: rifaazza
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Oatmeal enak, kenyang, low kalori, low sugar, low fat.
13 Mai 18 vom Mitglied: indah_rastra
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makasih semuanyaaa 😊 bisa dicoba 💪🏻😆
13 Mai 18 vom Mitglied: distrinaif
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nasi putih boleh2 aja. atur aja porsinya. misalnya 6-8 sdm aja
13 Mai 18 vom Mitglied: MelYanti
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kalo bikin oat pake susu ultra gtu,susu nya harus diangetin dlu ga??
bru coba makan oat soalnya
13 Mai 18 vom Mitglied: thiew
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@thiew.. kalau saya mala oat+susu low mlm bikin terus masuk kulkas besok baru mkn. pingin manis toping atas pake buah2,kismis kadang dikit madu.kalau pingin asin mala mkn sama lauk😂
13 Mai 18 vom Mitglied: lieyoga
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13 Mai 18 vom Mitglied: Muhammad Andrian
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@lieyoga berati ga usah di angetin lagi ya susu low fat nya??
13 Mai 18 vom Mitglied: thiew
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13 Mai 18 vom Mitglied: CHIKAlangsing
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13 Mai 18 vom Mitglied: lieyoga
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Dulu ga bisa makan nasi merah. Tapi dipaksain akhirnya skrg malah jadi suka. Dan ga suka nasi putih skrg karena abis makan nasi putih ak 2 jam kemudian langsung lapar mahadaya wkwkkwkwk
13 Mai 18 vom Mitglied: NovieAfrillies
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distrinaif's Gewichtsverlauf
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