SashaShatoni's Notizen, 13 Mai 18

Бег 2 круга(16 мин бега, 2 мин отдыха) -4,62 км
Сразу после 40 мин плавания в бассейне -12 бассейнов*50 метров

60,1 kg Bisher verloren: 7,9 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1595 kcal

Fett: 68,74g | Eiw: 104,21g | Kohlh: 140,07g.   Frühstück: Power System Protein Big Block Cocos, Красноармейский Хлеб Булочка Слоеная с Малиной, Магнолия Самса с Творогом и Зеленью, Омлет или Яичница с Овощами, Сыктывкархлеб Пирог Слоеный с Творогом, Брынза. Mittagessen: Главпродукт Говядина в Соусе Болоньезе, Сметана 20%, Дикси Лепешка Пиде с Сыром, Рыба на Гриле, Баклажаны Гриль, Белый Рис. Abendessen: Воздушный Шоколад Белый Пористый, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Говяжья Котлета на Пару, Алые Паруса Баклажаны Тушеные, Сметана 20%, Рыба на Гриле, Клубника, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк. Snacks/Sonstiges: Мороженое Golf. mehr...