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📌低碳生酮174天~65.9
拉筋運動第五次
中斷兩次。甘脆做一個月算了呵
一直瘦很慢。應該是吃不夠油
今天開始要淋油吃菜了
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65,9 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
瘦得慢的原因：運動強度不夠（拉筋強度很低，中高強度要選有氧運動跟肌力運動/重訓，更能減脂跟增加代謝率）、沒安排每週訓練菜單（單一運動，沒有每隔一段時間增加強度和變換運動，效果會非常有限）、吃錯油（除了魚油，動物性油脂/同部份飽和脂肪對減肥較不利，其他像反式脂肪人體無法代謝，選好油要選不飽和脂肪），結案！
14 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
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吃多了不好的油也會增加心血管疾病及胰臟炎的風險！不可不慎！希望你不只能瘦到自己的目標，更希望你能健康的瘦下來！💪
14 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
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好的！工作目錄只能外食
自己煮都是好油無誤
外食也會盡量淋椰子油吃
運動部份再想辦法加強
休息時間有限
感謝您的建議
我真的要檢視飲食了
15 Mai 18 vom Mitglied: Eva嬿
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