Pesagem ao acordar, não fiz jejum ontem. BF: 13.9%, M: 43.1%... Dias das mães ontem, comi muito
Após o treino. 83,8 KG, podendo considerar 17 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43 2%
|
84,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2335 kcal
|
Fett: 82,99g | Eiw: 208,71g | Kohlh: 198,00g.
Frühstück: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Mittagessen: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Água. Abendessen: Président Queijo Mussarela, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Snacks/Sonstiges: Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado. mehr...
|
Zunahme von 5,6 kg pro Woche
|