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星期日母親節大破酮
肉粽、蛋糕🍰、咖喱、波霸珍奶
幾乎愛吃的食物統統出現了
陪大家過節開心就好
下午猛放屁、碳水吸收不完全
晚上昏睡（還好先生開車）
早早就躺平、星期一還頭暈
星期一採油斷（體重上升快1.5公斤）
今早量體重終於正常了點.消了水腫
氣酮0.11%
體重65.5
體脂肪31
內臟脂肪6
骨骼肌肉26.1
身體年齡48
基礎代謝1356
BMI 24.5
今天終於有氣酮
要正常進食了✌️✌️✌️
雖然我也不餓，
但還是要維持基代，
不想要肌肉消失
我的體脂肪高😭
怎麼降？
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65,5 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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876 kcal
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Fett: 70,13g | Eiw: 38,41g | Kohlh: 28,84g.
Frühstück: 防彈咖啡. Mittagessen: 炒青菜, 洋蔥, 海帶（加醬油）, 龍鬚菜, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 鯖魚, 橄欖油. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
14 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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現在執行的運動是
週一至週五晚上快走約45分鐘，週六、週日去爬山約90分鐘，這樣是不是還不夠？
14 Mai 18 vom Mitglied: lillian556605
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女生那個來的時後酮體很非常的少，所以來完乾淨在測，比較不會浪費錢^^看酮好網站分享的給你參考ㄧ下
14 Mai 18 vom Mitglied: a_0214
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試試高強度間歇有氧運動~大推飛輪（衝刺和正常速度結合）或跑步（衝刺和快走結合），有氧運動前或中喝美式或濃縮咖啡（如有高血壓、胃炎...等症狀者勿試），以上對減脂很有效，想要效果更好，再配合飲食，以水煮、清蒸為主。
14 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
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14 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
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好喔👌，我再試試，我沒有飛輪，所以應該會選擇跑步及喝黑咖啡，要保持高間歇有氧運動，這是關鍵，感謝大家🙏
14 Mai 18 vom Mitglied: lillian556605
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15 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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lillian556605's Gewichtsverlauf
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