😊開心達成第一次標準-15kg,(137day)😊 體重64.4 體脂肪333.4 內臟脂肪6 骨骼肌肉25.6 身體年齡48 基礎代謝1333 BMI 24.1 我還有第二階段-10公斤,繼續努力💪
昨天 正常吃三餐(晚餐少吃沒吃肉) 傍晚去爬9號步道、晚上去學校快走45分鐘 昨晚體重65.5 體脂肪31.2 內臟脂肪6 骨骼肌肉26 身體年齡48 基礎代謝1356 BMI 24.5
早上骨骼肌肉比晚上低 是不是表示我身體內燃燒的是肌肉 而非脂肪? 還是水腫?
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64,4 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1508 kcal
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Fett: 91,83g | Eiw: 110,03g | Kohlh: 64,76g.
Frühstück: Lindt 99%巧克力, LURPAK奶油 奶油, 地瓜葉, 冠軍愛蛋族皮蛋 皮蛋, 炒雞蛋(整個). Mittagessen: 全家 古早味滷排骨, 維義 特級初榨橄欖油, 鯖魚, 炒桂竹筍, 炒空心菜, 滷雞腿. Abendessen: 雞腿, 雞翼, 炒莧菜, 炒雞蛋(整個), 炒青菜, 苦瓜. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Kommentare
沒錯,是掉肌肉喔~不過骨骼肌跟體脂率每隔一段時間測就好了,看長期變化比較準,還有肌肉生長速度很慢,體質好的搭配重訓,一個月頂多長1~2公斤(男生),增肌比減脂難很多!女生比男生更難長出肌肉(睪固酮能幫助增肌,而它的分泌量男生是女生二十倍),除非有在吃高蛋白跟基酸等補充品,勤重訓,重量又夠大,增肌才會比較快!
17 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
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在運動後吃適量蛋白質加高gi碳水(快速補充能量)也有助增肌。
17 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
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儀器只是參考值,會因為人體每個時段不同而有不同測量結果,建議紀錄時,盡量安排在相同狀態以及相同時間(譬如起床上完廁所後)
17 Mai 18 vom Mitglied: alexman300
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好喔,我一直害怕運動後吃東西會快速吸收,所以運動後只吃青菜等食物,但現有知道要補充一點蛋白質來試看骨骼肌肉會不會增加一點
17 Mai 18 vom Mitglied: lillian556605
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lillian556605's Gewichtsverlauf
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