|
smalec 12,48% (-0,45%)
jak na 5 dni trenigu to masa calkiem dobrze idzie 😂 ale mam na uwadze ze to tylko tak na poczatku 😜 chociaz nie pogardze jak bedzie tak szlo dalej 😅
wkoncu objetosc treningowa z tych 5 dni to 27,2tony 😅
kto wie.. moze w tym wlasnie tkwi klucz 🤔😅
...i teraz najlepsze.. sam az oczy przecieralem 😂 (roznica z pomiarami robionymi tydzien temu)
udo +2cm
bicek +1,5cm
przedramie +1,5cm
lydka +1cm
biodra -1cm
talia -1cm
😃😎
|
61 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1489 kcal
|
Fett: 107,95g | Eiw: 89,35g | Kohlh: 42,51g.
Mittagessen: Natka Pietruszki, Czerwona Papryka, Hortex Mieszanka Chińska, Tao Tao Makaron Ryżowy Wstążki, Marchewki, Karkówka. Abendessen: Viando Kiełbasa Polska Pieczona, Viando Kiełbasa Polska Pieczona. mehr...
|
|
2347 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|