DAY73/BW76.3/BF21/MUSCLE41 Here we are. Time to move on to the next stage ,which are : BW=75( namely BMI =23.9 ) BF =20% MUSCLE =42% ( I think it would be the most difficult part because of my back problems and I don't go to gym.) 是進入到下一個目標的時候了: 體重=75kg 體脂肪=20% 肌肉=42% 肌肉比例的提升可能是最難達成的目標。因為目前都是徒手重訓再加上原有的背痛。 讓我對自己(+@gu00 )說一聲: 加油,好嗎!
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76,3 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1327 kcal
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Fett: 47,98g | Eiw: 77,22g | Kohlh: 144,82g.
Frühstück: 台畜 迷迭香雞胸肉, 苦苣, 吐司麵包. Mittagessen: 台畜 迷迭香雞胸肉, 速食咖哩 咖哩, 拉麵. Abendessen: 虱目魚丸, 西冷牛排(0.3厘米脂肪,中等質量), 鴨肝, 雞湯, 魚, 菠菜, 白米. Snacks/Sonstiges: 光泉 奶酪, 水煮蛋, 西瓜, 牛奶. mehr...
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2061 kcal
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Bewegung:
spin bike - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
22 Mai 18 vom Mitglied: gulinlin
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你不是說5月不會達標了,一起期待6月🙀🙀🙀🙀 ⋯ 害我們全都放鬆吃⋯
22 Mai 18 vom Mitglied: gulinlin
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😅😅😂😂🤣🤣🤣 結果考試成績就你一個人及格⋯ 你這樣很容易被同學霸凌的⋯ 你知道不 🤣🤣🤣🤣🤪🤪🤪🤪
22 Mai 18 vom Mitglied: gulinlin
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22 Mai 18 vom Mitglied: josephc0917
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22 Mai 18 vom Mitglied: dorahsieh
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奇怪是從去瓦城吃喝後你的體重就先升後一直降!莫非瓦城有減重功效?
恭喜你終於要進入下一個階段!
22 Mai 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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讓我在星期六日大吃前先達標,發表一下帥氣的感言,然後再默默的邊胖,放鬆一下,~這樣不是挺好的嗎!!
22 Mai 18 vom Mitglied: 95bbk
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哇,達標了。恭喜🎊🎉🎈🍾️。可以有新目標了,真好。
23 Mai 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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