《 5/28(ㄧ) 減脂減重Day49 — 71.4kg 》
(體脂)34.7 (皮下)30.4 (內臟)11 (肌肉)29.4 (水分)43.7 (BMI )28.1 (基礎代謝)1562
(早餐) 蘋果 + 蜂蜜水350cc (午餐) 茄汁鯖魚粥(約500g) + 豆棗40g (午茶飲品) 蜂蜜水350cc (晚餐) 茶葉蛋 x2 + 南瓜丁香魚粥 + 梅花肉100g (喝水量) 約1500cc (運動) 慢跑半小時
這兩天體重跟其他數據根本沒增減嘛! 完全的複製貼上😅 發現體脂和內臟脂都偏高⋯ 要鞭策自己好好運動了。
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71,4 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1643 kcal
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Fett: 44,82g | Eiw: 93,86g | Kohlh: 215,60g.
Frühstück: 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜, 蘋果(去皮). Mittagessen: 新延香 豆棗 (40公克), 三美牌 茄汁鯖魚, 大米. Abendessen: 鹽, 鹽, 蒸南瓜, 蒸南瓜, 小魚乾 (丁香魚), 全聯 梅花肉, 米飯, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Sonstiges: 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜. mehr...
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konstantes Gewicht
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
28 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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真的,心態調整很重要。
像我以前減重就比較極端,為了能極速瘦身,
找了其實會對身體不好的方法減肥,
我曾在一個禮拜內瘦到5kg多
不過ㄧ碰到撞牆期,卡個3天5天...
就很難堅持下去,一正常吃,體重又回來了...😱
現在是完全的放寬心,減重不求快、只求穩。
卡關了也不焦慮,畢竟每天都吃的飽睡得好😆
28 Mai 18 vom Mitglied: SaTzuMi
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28 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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SaTzuMi's Gewichtsverlauf
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