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《 5/28(ㄧ) 減脂減重Day49 — 71.4kg 》
(體脂)34.7 (皮下)30.4 (內臟)11
(肌肉)29.4 (水分)43.7 (BMI )28.1
(基礎代謝)1562
(早餐) 蘋果 + 蜂蜜水350cc
(午餐) 茄汁鯖魚粥(約500g) + 豆棗40g
(午茶飲品) 蜂蜜水350cc
(晚餐) 茶葉蛋 x2 + 南瓜丁香魚粥 + 梅花肉100g
(喝水量) 約1500cc
(運動) 慢跑半小時
這兩天體重跟其他數據根本沒增減嘛！
完全的複製貼上😅
發現體脂和內臟脂都偏高⋯
要鞭策自己好好運動了。
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71,4 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1643 kcal
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Fett: 44,82g | Eiw: 93,86g | Kohlh: 215,60g.
Frühstück: 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜, 蘋果（去皮）. Mittagessen: 新延香 豆棗 (40公克), 三美牌 茄汁鯖魚, 大米. Abendessen: 鹽, 鹽, 蒸南瓜, 蒸南瓜, 小魚乾 (丁香魚), 全聯 梅花肉, 米飯, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Sonstiges: 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
28 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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真的，心態調整很重要。
像我以前減重就比較極端，為了能極速瘦身，
找了其實會對身體不好的方法減肥，
我曾在一個禮拜內瘦到5kg多
不過ㄧ碰到撞牆期，卡個3天5天...
就很難堅持下去，一正常吃，體重又回來了...😱
現在是完全的放寬心，減重不求快、只求穩。
卡關了也不焦慮，畢竟每天都吃的飽睡得好😆
28 Mai 18 vom Mitglied: SaTzuMi
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28 Mai 18 vom Mitglied: leon_tsai
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SaTzuMi's Gewichtsverlauf
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