Ewerton Lima's Notizen, 29 Mai 18

Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41.9%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha

83,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2383 kcal

Fett: 80,55g | Eiw: 222,45g | Kohlh: 204,89g.   Frühstück: Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água. Mittagessen: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Abendessen: Herbalife Ômega 3, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo (Inteiro), Litoral Queijo Mussarela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mehr...