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Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 16.6%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
Após o treino. 82.8 KG, 24 horas em jejum. BF: 13.4%, M : 43.5%
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82,6 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2372 kcal
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Fett: 81,30g | Eiw: 219,75g | Kohlh: 200,85g.
Frühstück: Água, Água, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina. Mittagessen: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Abendessen: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Grano Frozen Brócolis Congelado, Litoral Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Herbalife Ômega 3. Snacks/Sonstiges: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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