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減量は昨日で終わり！ 約2ヵ月、約2kgの予定通りの減量。 腹の脂肪をもっと落としたいところだけど、 ガリ感が際立ってしまうので今回の減量は終わりにする。 あと悲しいことに、 増量であまり筋肉がついていなかった。 体がほとんど変わってない……。 気持ちを入れ替えて、今日から増量！ 前回、前々回ともに、目標体重に達するまで増量してたけど、 それだと年に1回の増減量しかできない。 今回は2ヵ月増量、1ヵ月減量と、 3ヵ月を1サイクルとしてやってみる。 前回はかなりのリーンバルクで月500gの増量が目標だった。 今回もリーンバルクだけど、2ヵ月で1.5〜3kgの増量を目指す。
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57,9 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2041 kcal
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Fett: 43,60g | Eiw: 117,70g | Kohlh: 297,00g.
Mittagessen: セブン-イレブン 鶏めし&高菜めしセット, セブンイレブン 冷しぶっかけたぬき蕎麦. Abendessen: すき家 サラ旨ポークカレー(1.5盛)（テイクアウト）. Snacks/Sonstiges: マイプロテイン 加水分解ホエイプロテイン. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
女子が一番好きそうな体型ですね！カッコいい！
常に割れた腹筋維持するくらいの増量減量が一番体にも負担少ないかもですね。
リーンバルクも頑張ってください。減量おつかれさまでした！
01 Jun 18 vom Mitglied: taimai
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Taimaiさん ありがとうございます！個人的には、あと二回りでかくなりたいです。遺伝的に無理かもしれませんが……。若者世代ではないので、なるべく心身に負担がかからないようにバルクアップを目指します。お互い理想の体目指して、無理なく楽しくがんばりましょ♪
01 Jun 18 vom Mitglied: k_tpp
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