SaTzuMi's Notizen, 01 Jun 18

《 6/1 (五) 減脂減重Day53 —@ 71 kg 》

(體脂)34.2 （皮下)30 （內臟)11
(肌肉)29.6 （水分)43.9 （BMI )27.8
(基礎代謝)1547

(早餐) 全脂鮮奶100cc + 西雅圖約克夏奶茶200cc
+ 燕麥片50g + 水煮蛋 x2
(午餐) 伯朗罐裝咖啡240ml + 義美芝麻蛋捲45g
(晚餐) 番茄炒蛋(約350g) + 香蕉

(喝水量) 約1500cc
(運動) 健走半小時、跳繩200下/2組
、空中踩腳踏車200下/3組

體重雖然沒變，不過體脂下降了0.1 %、
肌肉上升了0.1 %，還是感到欣慰😊

71 kg Bisher verloren: 5,5 kg.    Still to go: 19 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1100 kcal

Fett: 45,79g | Eiw: 35,92g | Kohlh: 139,53g.   Frühstück: 水煮蛋, 水煮蛋, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Mittagessen: 義美 芝麻蛋捲, 伯朗 咖啡. Abendessen: 香蕉, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄, 水煮蛋. mehr...

426 kcal

Bewegung: 健走(6公里) - 1 Stunde, 爬樓梯(下) - 30 Minuten, 走路/散步(4公里) - 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden. mehr...