《 6/1 (五) 減脂減重Day53 —@ 71 kg 》
(體脂)34.2 (皮下)30 (內臟)11 (肌肉)29.6 (水分)43.9 (BMI )27.8 (基礎代謝)1547
(早餐) 全脂鮮奶100cc + 西雅圖約克夏奶茶200cc + 燕麥片50g + 水煮蛋 x2 (午餐) 伯朗罐裝咖啡240ml + 義美芝麻蛋捲45g (晚餐) 番茄炒蛋(約350g) + 香蕉
(喝水量) 約1500cc (運動) 健走半小時、跳繩200下/2組 、空中踩腳踏車200下/3組
體重雖然沒變,不過體脂下降了0.1 %、 肌肉上升了0.1 %,還是感到欣慰😊
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71 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1100 kcal
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Fett: 45,79g | Eiw: 35,92g | Kohlh: 139,53g.
Frühstück: 水煮蛋, 水煮蛋, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Mittagessen: 義美 芝麻蛋捲, 伯朗 咖啡. Abendessen: 香蕉, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄, 水煮蛋. mehr...
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426 kcal
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Bewegung:
健走(6公里) - 1 Stunde, 爬樓梯(下) - 30 Minuten, 走路/散步(4公里) - 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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SaTzuMi's Gewichtsverlauf
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