çileekkk's Notizen, 05 Jun 18

tebrikler tatlım👏🏻👏🏻😘 

Teşkler ama sadece 200 gr cık gitmiş 🙈🍓😊 

tebrikler 👍🍓🍓 

Az kilosu olandan az gidiyo tatlım😁😘 olsun az olsun bizim olsun😚 

Teik ederim kıymrtçim 🍓😊 

Öle zaten begüm ama az yiyorum ben daha fazla verilebilir sanki bi yerde hata var ama bakalım 😊🍓 

Özlemcim istikrarlı şekilde gidiyor sevin canım😉 Tebrikler 👏 👏 👏  

Az yiyorum ama serap hocam kaçamak ta yok pek :) 

Tebrikler Özlemcim 😘👏🏻👏🏻 

Teşkler serapçım 😘🍓 

Süpersin Özlem'im emeklerinin karşılığını az az da olsa alıyorsun😊😉 

Aslında bu aralar biraz bozuluyorum serap hocam bu kadar dikkatli beslenmeye daha çok vermem gerek diye düşünüyorum 🤣🍓 

Özlemim bir arkadaş yorum yazmış azdan az çokdan çok gider diye doğru... Birde sadece beslenmeyle olmuyor sporla desteklemelisin özellikle ağırlık/cardio ile 

Ağırlık çalışamıyorum serap hocam sadece yürüyebiliyorum ağırlık kaldırmam yasak napalım gitsin de az olsun yapacak bişi yok 🍓😊 

Doğruya rahatsızlığımdan dolayı unutmuşum 😐 Aletli pilates deneyebilirsin uzman bir hoca eşliğinde özel çalışabilorsin (bireysel program hazırlıyor sana uygun) 

Reformer ve cadillac yapıyordum zaten önceden ama o da yasak artık . 7 ay kadar üst taraf hiç çalışmaması gerek sonrasında tekrar başlarım inşallah 🙏🍓 

Çilek senin d vitamini durumu ne oldu? Bu konuda herhangi bir destek mi doktor?  

İnşallah 🤗 O zaman biraz daha sabredeceksin😉 İstanbul'a geldiğinde o bahsettigim yere götüreceğim 🙃 pc girmeye fırsat bulduğumda özelden mesajla bilgilerini yollayacağım o makinayla ilgili. 

Yasemin ilaç verdi ampüllerden ama almadım kullanmıyorum 🤣🤣🍓 

İnşallah serap hocam iyileşeyim herşeyi yapıcam 🤣🍓