|
Вчера 17500 шагов, тренировка сайкл, расход калорий под 3000, но думаю можно отнять минус 300 ккал погрешность измерений.
|
69,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2149 kcal
|
Fett: 185,42g | Eiw: 91,31g | Kohlh: 26,12g.
Frühstück: Artisana Raw Pecan Butter, Белая Дача Ассорти, Anchor Масло Сливочное, Jarrow Formulas MCT Oil, Сахалин Рыба Икра Кеты, Авокадо Хаас , Лакомо Сыр Козий Нарезка, Шейка Запечённая Мясной Гурман, La Felinese Продукт Сыровяленый из Свинины Окорок без Кости «Мек», Яйцо. Mittagessen: Клюква, Курица Вареная, Mlekara Sabac Каймак, Миндальные кето булки. Abendessen: Eco Botanica Тёмный Шоколад Ванильный без Сахара, Сыр Полутвёрдый Малыш Вохма, Миндальные кето булки, Ашан Шейка Свиная Б/К. Snacks/Sonstiges: Куриный Бульон. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
а питание на сколько калорий?
08 Jun 18 vom Mitglied: 123aw
|
Около 2300 ккал. Ужин записала сейчас на память. Не взвешивала, навскидку.
Мне кажется, ходьба решает! Я вчера так уходилась, что заснула, пока детей укладывала. Может быть, и сон.
08 Jun 18 vom Mitglied: a_sabo
|
Мой вопрос был, ежедневно на сколько калорий питаетесь, в не в конкретный день. Ну или среднедневной калораж. Я тоже заметила, что при ежедневно значительном уровень NEAT-нагрузки вес планомерно уходит. Колебаться в течении недели он может, один день не показатель. Я сейчас на 1750-1800 худею, тоже с достаточной активностью. Хочу постепенно повышать чуток. Чтоб больше за счёт жира сбрасывать, а не мышц.
08 Jun 18 vom Mitglied: 123aw
|
Ходьба решает - это точно. Это для меня прямо открытие оказалось. Даже 10000 шагов приводят к снижению веса.
08 Jun 18 vom Mitglied: Лана1987
|
да, активность + вода + сон решают) ну и калораж, само собой.
09 Jun 18 vom Mitglied: 123aw
|
Не поняла сразу. :) в среднем получается 1700-1900 в день. Надо много ходить, как бы на это время выделить 🤔 и сон наладить. Сейчас вечера холодные, а так мы каждый вечер засиживаемся с детьми у костра.
09 Jun 18 vom Mitglied: a_sabo
|
Я тоже бьюсь над вопросом, как больше ходить. На работе по 9-10 часов в день сижу за компом((( Уже два месяца гуляю быстрым шагом минут 30 на обеде, и вечером минут 30-60 перед сном. В будни обычно 10 тыс даются с трудом. Ищу какие-нибудь лайфхаки) вам можно с детьми гулять) сон ещё важно, и много чистой воды. По крайней мере на мне работает
09 Jun 18 vom Mitglied: 123aw
|
Плюсую к ходьбе, это и физиологично, и помогает от гиподинамии и нормально так тонус поддерживает. А похудение (поддержка веса) бонусом.
09 Jun 18 vom Mitglied: h0neyda
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|