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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 82.4KG, 24 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2259 kcal
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Fett: 71,17g | Eiw: 199,13g | Kohlh: 220,47g.
Frühstück: Água, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Mittagessen: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Abendessen: Herbalife Ômega 3, Maçãs Fuji, Banana Prata, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Ovo (Inteiro), Maçãs Fuji. Snacks/Sonstiges: Água, Maçãs Fuji, Tirol Leite Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Inam Pasta Integral de Amendoim. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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