vibo69's Notizen, 09 Jun 18

smalec 11,26% (-0.15) 😄😎

udo +1
bicek +1
lydka +0.5
przedramie +0.5

czysta masa! 😎😄
do szczytowej zyciowej masy suchej brakuje mi juz zaledwie 1.25kg.
ciekaw jestem czy idzie tak szybko bo na razie odbudowuje to co bylo czy jednak to plan treningowy i/lub dieta.. czy moze oba na raz.. sa tak zajebiste i bedzie dalej tak szlo 😄
tak czy inaczej kiedys tak szybko nie wychodzily mi powroty 😄

63,2 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2459 kcal

Fett: 147,79g | Eiw: 152,07g | Kohlh: 73,56g.   Mittagessen: Sokołów Szynka Włoska, Zielone Oliwki, Zimbo Salami z Czerwoną Papryką, Serenada Ser Gouda, Biedronka Pieczarki, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Cebule, Czerwona Papryka, Szczypiorek, Natka Pietruszki. Abendessen: Natka Pietruszki, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Smalec, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Piotr i Paweł Mieszanka Chińska, Tao Tao Makaron Ryżowy Wstążki. Snacks/Sonstiges: Zwykłe Piwo, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu). mehr...

2731 kcal

Bewegung: Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...