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no auge da tmp ta bom! 😀
-7 cm na barriga ,
-9 de cintura ,
-1 de coxa ,
-3 de braco desde a última pesagem 😰to ate feliz!
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96,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 21,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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776 kcal
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Fett: 35,37g | Eiw: 78,97g | Kohlh: 36,24g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado, Selita Requeijão Tablete. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu, Peito de Frango, Beterraba Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Abendessen: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface, Ovo de Codorna, Couve Lombarda. Snacks/Sonstiges: Selita Requeijão Tablete, Mexerica, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella. mehr...
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2870 kcal
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Bewegung:
Laufband - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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cintiaengracio's Gewichtsverlauf
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