gak kerasa bangt kalo udah turun 17kg dalam waktu kurang kebih 4 bulan 😂 dulu sempat mikir nurunin 10kg aja udah syukur bangt krn pasti susah bangatttttt.
jadi intinya gkbada yg gak mungkin jika mau konsiten terhadap komitmen. 😊
motivasi awal wktu mw diet biar gak minder aja krn kliatan bulat dan pengen kalo wisuda nanti bisa pake baju yg bagus hahah tp kesini2 malah udah gk trllu mikir kesitu tp yg lebih diprioritaskan biar tubuh sehat terutama terhindar dari diabetes, kolestrol, dll yg sangat tidak diinginkan.
semngatlah buat kita semua semoga lancar dan sllu diberikan kesehatan oleh Allah 😊😉
|
68 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
13 Jun 18 vom Mitglied: sukawardani
|
ini defisit kalori aja, atau defisit+eat clean kak?
13 Jun 18 vom Mitglied: hendriwhyn
|
caranya gmna kak? bagi resep nya dongg
13 Jun 18 vom Mitglied: Sellanoviia
|
Gak cleat in juga si. Kadang masih makan kotor juga.
Sehari makan cukup 2 kali.
#makan1
Jam 9-11 (nasi 1 cenrong, tempe 2, tahu 2, sayur kacang panjang sdkit, sambal sedikit) karang menu seeing diganti dgn nasi+ayambakar atau ikan bakar tanpa sayur
#makan2
Makan jam 4-5 sama seperti menu #makan1
#jangan pernah ngemil
#bisa nemil setidaknya seminggu atau 2 mggu
#setiap 3 kali sehari bisa makan 3 kali sehati (ditambah buah2n seperti pisang atau apel)
#tambahin olahraga detidaknya seminhgu sekali atau dua kali
14 Jun 18 vom Mitglied: renaldiens
|
Biasanya sy renang aja seminggu 1 atau 2 kali
14 Jun 18 vom Mitglied: renaldiens
|
waaah hebat, saya salah berarti kemarin makan sedikit tapi ngemil nya juga banyaj bgt karna mikirnya nyobain dikit gpp kali yaa, eh akhrnya malah bablas.😂😅
21 Jun 18 vom Mitglied: ShantyMD
|
21 Jun 18 vom Mitglied: renaldiens
|
wah selamat banggg... aku lg plateau nih 1 bulan ini =="
21 Jun 18 vom Mitglied: risarakha
|
Iya biasanya kalo udh mendekati berat badan ideal pembakaram kalori mulai melambat krn komposisi lemak jg makin sdkit. Itu jg d pngaruhi pola makan yg sudah brbah shngga tubuh sdah tebiasa.
Mgkin bisa d coba olhraga lebih, kalori harian di selang seling dan juga jgn kebanyakan konsumsi gula.
21 Jun 18 vom Mitglied: renaldiens
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
renaldiens's Gewichtsverlauf
|