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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 15 horas em jejum. BF: 14.1%, M : 43.1%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2539 kcal
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Fett: 93,68g | Eiw: 201,16g | Kohlh: 230,48g.
Frühstück: Água, Gengibre, Água, Jussara Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade. Mittagessen: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Abendessen: Água, Maçãs Fuji, Mrs Taste Calda de Chocolate, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Maçãs Fuji. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Nestlé Nesfit Integral, Scala Requeijão Cremoso. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Ewerton Lima's Gewichtsverlauf
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