Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Juni 2018
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90,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1155 kcal
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Fett: 51,56g | Eiw: 84,58g | Kohlh: 84,91g.
Frühstück: Cooked Collards (from Fresh), Chicken Thigh Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked), Nasi Putih, Cooked Egg Yolk. Mittagessen: Chicken Breast, Cucumber, Fried Rice, Mama Suka Sup Krim Jagung, Indonesian Salak. Abendessen: Cooked Egg White, Fried Egg, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Musclepharm BCAA 3:2:1, Coffee with Cream and Sugar. mehr...
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3275 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Jayadi Hadinata's Gewichtsverlauf
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