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堅持了四周，大燕麥片取代米飯，搭配蔬菜，有氧運動（跑步啦）一周四天，效果明顯，原來160身高52體重，最難減重的階段，四周後我還是減去4kg.可是今天覺得大燕麥片很難吃，到了減重厭惡無力階段，我是否要放縱一下，不然生活都是無味～😳😳
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47,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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916 kcal
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Fett: 25,34g | Eiw: 43,88g | Kohlh: 136,19g.
Frühstück: 雞肉, 白飯, 蒸南瓜. Mittagessen: 南瓜粥. Abendessen: 好菇道 舞菇, 青椒, 軟滑豆腐, 番茄, 豆角, 青江菜, 桂格(Quaker) 燕麥片. Snacks/Sonstiges: 葡萄乾（無籽）, 統一 餅乾, 麥維他 (McVitie's) 燕麥消化餅. mehr...
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1387 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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