|
Dari dulu mau program diet tapi ga pernah bener2 dijalanin.. Baru 1-2 hari diet terus off lagi.
Kali ini harus benar2 dijalani [kalori defisit + makan teratur & seimbang + olahraga teratur] & harus bisa capai target 💪
1 minggu ini lumayan, bb turun 0.4kg [start 12 Juni 2018], padahal sering khilaf makan fun food & ga jaga kalori, juga ga ada olahraga. Libur lebaran ini kerjaannya makan, tidur, + jalan2 ke mall bareng temen (lumayan juga jalan kaki beberapa jam) 😂
Target : Juni 84kg >> Desember 70kg , turun 14kg dalam 6 bulan. Biar bisa tahun baru-an dengan lebih pede 😉
Selanjutnya, pengen turunin sampe bb ideal sekitar 52-56kg (tinggi 159cm) 😍
Demi sehat, demi cantik, demi bisa pake baju yang disukai !! (krn selama ini baju yang disukai banyak ga muat, baju bagus banyakan size kecil sih 😥, apadaya saya yang size jumbo 😂)
PS. Semangat juga buat teman2 FS,, semoga bisa cepat capai target ya 💪😁💕
|
83,6 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 29,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1472 kcal
|
Fett: 67,96g | Eiw: 62,59g | Kohlh: 161,51g.
Frühstück: Telur Rebus, Indomie Kari Ayam. Mittagessen: Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Daging Kornet, Tomat Merah, Telur Dadar, Nasi Merah. Abendessen: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Sambal Goreng, Saus Tomat, Tahu Goreng, Telur Dadar, Sawi Dimasak, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Heavenly Blush Greek Style Yogurt with Honey. mehr...
|
|
2098 kcal
|
Bewegung:
HIIT - 5 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
17 Jun 18 vom Mitglied: dutdit
|
Semangat yaa.. tujuan kita sama banget😢
17 Jun 18 vom Mitglied: Nada Alifia
|
Tipsnya dong kak, aku juga dari 82 trs sekadang 74 kg mau nurunin ke 50 kg susahh :”D kok jd lbh susah dari yg pertama wkwkwk
17 Jun 18 vom Mitglied: annyeong33
|
@dutdit @annyeong33 aku seminggu ini jaga makan kak, sebisa mungkin makan ga melebihi AKG, makanku masih bebas sih, ngga clean food banget. Sarapan bisa makan oatmeal, soalnya lebih tahan kenyang juga 😀 Aku juga ngurangi makan nasi putih, kak. Biasanya aku ganti nasi merah, atau ngga nasi putih cuma setengah porsi aja. Tapi lauknya kadang masih yang fun food, soalnya belum bisa nahan godaan kalo liat yang goreng2 😆
17 Jun 18 vom Mitglied: jc.ltt97
|
@Nada Alifia
Iyaa semangat kak 💪 Semoga kali ini bertahan deh dietnya hehee,, minggu ini juga mau mulai home wo, biar dietnya terbantu 😁
17 Jun 18 vom Mitglied: jc.ltt97
|
Semangat kak.. kakak harus ingat ya sama jurnal ini klo tiba2 semangatnya lagi kendor..
17 Jun 18 vom Mitglied: jannahaja
|
@annyeong33 wahh kakak diet berapa lama udah capai 74kg? Bagi2 tipsnya juga donk kak 😍
17 Jun 18 vom Mitglied: jc.ltt97
|
@jannahkha Iya kak,, makasi nasihatnya😍,, semangat jiga buat kk yaa💪 Jurnalnya kayknya mau di screenshot terus jadiin wallpaper hp aja biar inget terus. Masih susah tahan godaan makan soalnya 🤣
17 Jun 18 vom Mitglied: jc.ltt97
|
@annyeong33 dietnya gimana itu kak, bisa turun banyak gitu?
18 Jun 18 vom Mitglied: dutdit
|
kak mau nanya dong, kalau lemak perut itu kadangkan ada yg padat dan lembek, lbh cpt ilang lemak yg mana ya kak? makasih..
18 Jun 18 vom Mitglied: popongemuk
|
@popongemuk waduhh maaf ya kak, sy kurang tahu, bukan ahli juga soalnya.. Kalo misal sy nemu info tntg itu, nanti sy share ya ☺
18 Jun 18 vom Mitglied: jc.ltt97
|
Aku puasa paskah sih kak, kayak ocd 24 jam, pokoknya 24 jam cuma makan kenyang 1 kali, aku sebulan gitu tapi seminggu cuma hari rabu sama jumat aja, hari lainnya tetep defisit kalori dan sebelumnya juga sempat puasa lawa, 3 hari makan buah aja gitu aja sih kak sama wo berat dikit” aku lihat di youtube yg hiit kardio
18 Jun 18 vom Mitglied: annyeong33
|
Tapi aku sempet normal sekitar 3 mingguan setelah diet itu, dan aku makannya ngawur juga , dan puji Tuhan ga naik sama sekali hehehehe jd stabil gitu beratnya
18 Jun 18 vom Mitglied: annyeong33
|
puasa paskah? puasa lawa?
baru denger sy 😅
maklum sy agak kudate,,, ada penjelasan ilmiahnya gk? pingin juga menerapkannya
18 Jun 18 vom Mitglied: ISNAbainun
|
Puasa paskah itu puasa katolik, 1 hari ( 24 jam ) cuma boleh makan kenyang 1x sisanya cuma minum air putih, kalau puasa lawa (kelelawar) itu puasa jawa, jadi selama 3 hari hanya makan buah”an yang mungkin biasa di makan kelelawar gitu 😁 ada lagi kalo kuat ya puasa putih 3 hari, cuma boleh nasi putih sama air putih selama 3 hari tapi lemes ga kemasukan garam / gula saya gak kuat 😭😂
18 Jun 18 vom Mitglied: annyeong33
|
Semangat.... pasti bisa deh 14kg dlm 6 bln.
Aku jg dari 83.6kg sejak Sep2017. Skrg udah 67.7kg, sdh 16 kg hilang nya....
3-4 bln pertama pasti cepet turunnya, bisa 8 kg hilang.
Stlh itu bakal melambat, paling 1kg/bln.
18 Jun 18 vom Mitglied: MelYanti
|
@MelYanti ohh gitu ya kak.. Siapp kak,, semoga cepat turun deh beberapa bulan ini hehee.. Makasi kakak 💕
18 Jun 18 vom Mitglied: jc.ltt97
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jc.ltt97's Gewichtsverlauf
|