Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juni 2018
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101,2 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2852 kcal
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Fett: 92,15g | Eiw: 246,49g | Kohlh: 263,68g.
Frühstück: Waxymaize-Amilopectina, Scitec Nutrition Zero Sugar Fat Iso Great, Myprotein BCAA, Origens Óleo Coco Extra Virgem, Scitec Nutrition L-Glutamina, Fumadinho Peito de Frango Fatiado, Dymatize Creatina Micronizada, Leite Creme, Arroz Integral (Longo, Cozido), Café Expresso, Ovo Cozido. Mittagessen: Universal Omega, Pimentões Vermelhos, Laranjas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne do Peito de Frango, Sopa de Legumes sem Batata. Abendessen: Scitec Nutrition Amino 5600, Dulano Presunto Assado, Ovo Cozido, Brócolos, Arroz Integral (Longo, Cozido), Abacaxi, Brócolos, Arroz Integral (Longo, Cozido), FILETE PALOCO, Optimum Nutrition Caseína, Lidl Flocos de Aveia. Snacks/Sonstiges: Compal Light Manga Laranja, Pão Bijou, Manteiga, Café Expresso. mehr...
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3230 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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PedroCosta76's Gewichtsverlauf
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