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Mais meio quilo em 6 dias, rumo aos 50kg
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48 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2910 kcal
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Fett: 86,38g | Eiw: 108,53g | Kohlh: 436,79g.
Frühstück: Perdigão Mortadela, Fortaleza Cream Cracker, Canela, Granola, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Nescau Achocolatado, Nestlé Leite Ninho, Banana. Mittagessen: Ovo Frito, Perdigão Mortadela, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Abendessen: Ovo Frito, Café com Leite Integral, Pão Doce, Perdigão Mortadela, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Snacks/Sonstiges: Probiótica Creatina, Pinha, Santa Helena Paçoca, Queijo Coalho, Pão Francês, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte, Pinha, Milho Verde Cozido. mehr...
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1522 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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AluskaDonato's Gewichtsverlauf
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