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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias das bolachas e requeijão ontem
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 9 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2534 kcal
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Fett: 79,04g | Eiw: 257,16g | Kohlh: 201,06g.
Frühstück: Jussara Leite Integral, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3, Água. Mittagessen: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Abendessen: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Sonstiges: Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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