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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 87 KG, 11 horas em jejum. BF: 13.6%, M : 43.2%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2099 kcal
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Fett: 75,31g | Eiw: 191,24g | Kohlh: 171,50g.
Frühstück: Tirol Leite UHT Desnatado, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3, Água. Mittagessen: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado. Abendessen: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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