Valentina(:'s Notizen, 27 Jun 18

Все зависит от активности человека +обмен вещевств)  

Да, активность, но даже час самых активных физических упражнений сожжет 300-400 кк. А что делать с остальными?  

всем помогает дефицит калорий) и с активностью, и без) с активностью просто есть больше надо) 

Ну как бы...для работы самого организма и органов нужны калории. Даже лежащий весь день на диване человек как минииум должен есть на 1200 ккал 

Мне 1500 нужно чисто на работу организма. Поэтому я из тех, кто не понимает как выжить на 1000) 

Ну так большая часть этих калорий уходит банально на то, чтобы у вас сердце билось, легкие работали и т.д. Калории жгутся круглосуточно, и в куда большем количестве, чем вы думаете. Да, я из тех людей, кто прекрасно худел на порциях в 800-1000 ккал за раз)) 

Valentina физ.упражнения нужны для качества тела,а вот для похудения важен NEAT т.е. бытовая активность,а это прогулки(шаги ваши) уборка,готовка. это значит хочешь кушать тогда не лежи на диванчике а много двигайся)) 

Кстати, нюанс... Экстремально низкий калораж приучает организм к режиму жесткой экономии. И только их станет чуть больше - он спешно начинает их откладывать про запас на случай, если его опять начнут морить голодом. Обменка убивается только так. Потому и советуют худеть на адекватном (!) дефиците, не слишком урезая калораж. Тогда похудение чуть медленнее, зато потом не будете толстеть даже от огурца лишнего. 

У меня самый калорийный прием пищи- завтрак. Сегодня позавтракала на 600кк,знаю что на работу пойду пешком, на работе физический труд, плюс на обеде играю в теннис и сожгу эти калории. В течении дня добираю остальные 700кк. А вечером если время есть, то на велике прогуливаюсь, практически всегда на утро отвес)  

А вы не рассматриваете вариант, что человек ест 2-3 раза в день? Не все же хомячат что-то каждые 2 часа. Я вот так не могу, все время буду чувствовать голод. Так что лучше плотно поесть 2 или 3 раза 

Ем, плаваю, занимаюсь болифлексом, кручу велотренажер, когда есть время гуляю. О боже, ем любое мясо, а не только курогрудь, и фрукты, и даже на ночь и вообще у меня полный бардак с балансом бжу с перевесом в сторону жиров, а худеется все равно на 1500-1600. Сейчас решила покачать метаболизм, по формуле от 1200 до 1800. Все время , что не сплю и не занимаюсь упражнениями, ем 🤣. Главное есть дефицит и настрой, остальное неважно  

я кушаю 3 раза в день,не могу я есть по 5-6 раз ! поэтому завтрак у меня самый сытный !  

Девчонки и мальчишки! Может кому нужна командная мотивация, есть чат ПП обучения в ватсапе, бесплатно! Пишите 89039967390 

По идее, можешь есть сколько хочешь, но для похудения нужен профицит калорий Следовательно, чем больше ешь, тем больше нужно сжигать 

Нужен дефицит калорий 

Найдите в Инстаграмме Артема Бразговского. Когда я его посты почитала у меня на многое "открылись глаза".  

Звнздаремикс я тоже очень люблю читать Бразговского. И когда вижу что девушки едят на 800-1200кал в недоумении. Ведь сейчас не то что говорят а можно сказать "трубят" что ну нельзя так мало есть,что это вредно и особенно для женского пола,что в итоге мало того что обязательно будет РПП так и можно попрощаться с зубами,волосами,критич.днями. 

Natascha я сама такая раньше была, радовалась быстрому результату... Потом стала изучать "тему", много читатала (благо время свободного было много) и поняла, что делала много ошибок... Хочу добавить, что у всех разные компенсаторные возможности...