hayano1218's Notizen, 30 Jun 18

ダイエット4日目

炭水化物を極力控えて、着実に体重は減っているが、頭は働かないし、なんとなくふらふら

身体がしんどい
これではいけない😫
ちゃんと栄養はとらなきゃ

カロリー計算するようになって、
いままでどれだけの過食をしてきたのか、、、
1日に3000カロリーは余裕で食べていたかも😱

今は、1300におさえるようにしている
食べ物をちゃんと考えながら
大切に食べられるようになった気がしてる

57,5 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 4,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

698 kcal

Fett: 36,01g | Eiw: 56,68g | Kohlh: 48,94g.   Frühstück: ファミリーマート 国産鶏のスモークチキン, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, セブンイレブン おでん こだわりたまご. Mittagessen: ファミリーマート スモーク香る国産鶏サラダチキン. Abendessen: 明治 R-1. Snacks/Sonstiges: グリコ カロリーコントロールアイス バニラソフト, アイスコーヒー, 共立食品 素焼きミックスナッツ. mehr...

1422 kcal

Bewegung: Seilspringen - 1 Minute, Ruhen - 17 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...