Ewerton Lima's Notizen, 03 Jul 18

Pesagem ao acordar, 17 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%

45 minutos de AeJ na madruga pela casa

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.7 KG, 24 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43.1%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

5 litros de água

86,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2327 kcal

Fett: 70,21g | Eiw: 215,30g | Kohlh: 215,09g.   Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Mittagessen: Mandioquinha, Beterrabas, Salada de Berinjela, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Abendessen: Água, Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Snacks/Sonstiges: Água, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. mehr...